Heute gibt es eine kleine Übung für zwischendurch, die Du bei Stress, Anspannung, Nervosität, Unruhe und negativen Gedanken anwenden kannst. Das ganze nennt sich die 4-7-11 Atemtechnik und funktioniert so:
- 4 Sekunden lang einatmen
- 7 Sekunden lang ausatmen
- wiederholen, insgesamt 11 Minuten lang
Regelmäßig durchgeführt, hilft diese Übung vielen Menschen wunderbar zum Entspannen.
Vielleicht jetzt in der (manchmal) stressigen Vorweihnachtszeit ein idealer Zeitpunkt zum starten?
Alles Liebe für Dich.
Achtung: bei Frauen, die eine belastende Geburtserfahrung hatten, können Atemübungen eventuell triggernd wirken. Bitte nicht durchführen, wenn die Atemtechnik während der Geburt zu emotionalen Belastungen oder schwierigen Umständen führte.
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